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      秋季養生三堅持

      秋季,天氣轉涼,萬物變色。此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人要注意做到三個“堅持”,

      即:秋練、秋防、秋養,以防病健身。

      一、堅持秋煉。秋煉是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,并讓身體多“凍”著點。俗話說:“春捂秋凍”,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。

      如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

      二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎、關節炎等。秋凍不能過頭,有支氣管炎、胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,不受凍,防止舊病復發。

      三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥:應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

      責任編輯:鐵嶺人

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